Az edzés, a terhelés számtalan pozitív fizikai és lelki változást okoz. Nyilván ezért csináljuk. Ezért szeretjük, ezért fáradunk, lelkesedünk. Ugyanakkor ezek során a nyereségek mellett mellékhatásként számolni kell némi kevésbé kívánt „mellékhatással” is.
Az izom feszülés (legyen az állóképességi, ciklikus mozgás, vagy erőfejlesztés) a fiziológiai, élettani, anatómiai okokból mindenképpen izomrövidüléssel, az izmok hatékonyságának csökkenésével (is) jár. Megkérdőjelezhetetlenül. Csak a mértéke lehet kérdéses. Tehát lesz egy kívánt haszon, és jelentkezni fog egy nem kívánt, de elkerülhetetlen, kimondhatjuk káros következmény is.
Ha ezt végig gondoljuk, akkor már adódik az egyetlen progresszív kérdés: Mit tehetünk?
Ha egy szóval kell leírni: KOMPENZÁCIÓ
Vagyis a nemkívánt rész törlendő, a káros következmények csökkentése, megszűntetése.
Ennek egyik hatékony eszköze (nyújtás, lazítás, hengerezés, kereszt edzés, szauna, kiroterápia, stb. mellett) a masszázs.
Mi lesz a haszon?
- Teljesítmény növekedés
Közhely, hogy milyen kicsin is múlik a siker, a győzelem.
Aki versenyez, tudja, hogy milyen kicsi dolgon mehet el a diadal.
A megrövidült izmok korlátozzák a mozgást.
Gondold végig, ha a masszázs, csak 1 cm-el növeli a lépéshosszadat. Mennyivel nyersz 10.000 méteren. Vagy 100-on… Vagy mennyivel vesztesz?
- Javul a regenerációs idő
Szeretnél pihentebben nekimenni a következő edzésnek, vagy inkább alszol rá egy-két napo?
Hány edzésciklus fér bele egy hónapba?
- Elkerülnek a sérülések
Nincs nagyobb kár, mint amikor a felépített vár rogyadozik, netán összedől.
A masszázs jó eszköz az izmok, és kötőszövetek optimális állapotának fenntartására.
- Sportpályafutás meghosszabbításáért
Meddig szeretnéd tolni? Huszon egynéhány évesen elbúcsúzni, vagy sokáig nyerni, aztán a korosztályos versenyeken tüsténkedni? Annyira nyilvánvaló, hogy a masszázs segít, hogy már lassan ciki leírni.
- Hogy jól essen
Végül is az se mindegy, hogy nyögve darálod a napi penzumot, vagy azt érzed, „megy a lábam”, jól esett felemelni, eltolni, végig menni, kinek ki. A jó állapotú lelki-fizikai állapot feltétel. Fájó térddel, könyökkel, bármivel, van kedved?
- Utolsó gondolatként
A fentiek kockázat csökkentők, elmaradásuk kockázat növelő. Hozz helyes döntést!
- Fiatal éveiben versenyszerűen középtávfutott. Huszon évesen kimondatott a térdspecialista által. „Így a ház körül esetleg futkározhatsz, de semmi komoly. Én is így jártam”. Vannak „másként gondolkodók”, akik tudják, hogy mozgásszervi problémákat mozgás nélkül nem lehet megoldani.
- Azóta semmi komoly: Tizenegynéhány maraton, négyszeres ironman, Balaton át úszások, két kisebb ultra futás. És a legfontosabb: Tünetmentes, amatőr sport. Talán a masszázsnak (és a fentiek felismerésének is) köszönhetően.
- 15 év szakmai tapasztalat
- Amatőr és élversenyző felkészülésében végzett részfeladat.
Időpontfoglalás
info@peakzonescycling.com
+36 70 297 5936
